7 MANFAAT ISTIRAHAT YANG CUKUP

7 HAL YANG MUNGKIN MEMBUAT KAMU SUSAH TIDUR

Hallo! Gengs.

Bagaiamana tidurnya hari ini?, hehehe seperti yang mimin bagikan di postingan sebelumnya yaitu

7 MANFAAT ISTIRAHAT YANG CUKUP

Nah karena sangat pentingnya istirahat dan tidur yang cukup mimin akan mebagi kan apasih alasan kalian itu susah untuk tidur cepat, ini dari berbagai sumber dan dari pengalaman mimin sendiri, jika kalian mengalami nya bisa di kurangi ya! kegiatanya.

hehehe ini dia beberapa hal yang membuat kamu susah tidur

1.Kamu takut tidur sendirian

Beberapa dari kita  mengalami kecemasan saat  tidur terpisah dengan orangtua (mimin banget nih), sehingga waktu tidur merupakan hal yang menakutkan, biasanya mereka takut tidur dalam gelap dan tidur sendirian, sehingga mereka akan takut saat memasuki waktu tidur. Jika kamu takut, artinya kamu membutuhkan bantuan orang lain untuk menemani mu (yang sesama jenis ya gengs, hehe kalau belum muhrim nanti ti tangkap rt). Bahkan, penelitian menunjukkan bahwa ketakutan akan tidur sendirian dapat menyebabkan anak mimpi buruk dan masalah emosional.

Nah gengs jadi biasakanlah gengs kalau masih kecil wajarlah di temani pahamkan maksud mimin

2. Mimpi buruk

Orang yang pernah mengalami mimpi buruk biasanya akan takut untuk tidur. Mimpi buruk ini biasanya disebabkan karena sebelum tidur Kamu menonton film seram atau membaca buku cerita yang menakutkan. Sebaiknya, bagi kalian yang penakut atau memiliki imajinasi yang berlebih kurangilah.

3. Waktu tidur yang salah

Bukan pasangan aja yang bisa salah loh gengs waktu tidur juga bisa salah jadi temukanlah waktu tidur mu yang tepat.

4. Masalah pada ritme tidur sirkadian

Setiap individu mempunyai ritme sirkadiannya masing-masing. Ritme sirkadian ini dapat mengatur kapan tubuh anak membutuhkan tidur dan kapan harus bangun. Jika Kamu sulit untuk mendapatkan waktu tidurnya di malam hari atau sulit untuk tetap terjaga di siang hari, mungkin kamu mengalami masalah pada ritme sirkadiannya.

5. Televisi dan alat elektronik lain

Nah gengs ini yang bisanya di lakukan oleh milenials.

Penelitian di Amerika menunjukkan bahwa waktu menonton televisi yang terlalu banyak, baik pada siang dan malam hari, berhubungan dengan lebih tingginya masalah pada waktu tidur, seperti kecemasan, waktu tidur yang tertunda, dan Anda akan menolak untuk tidur. Televisi bukan hanya satu-satunya alat elektronik yang dapat menyebabkan gangguan tidur . Video game, komputer, dan handphone, juga dapat menyebabkan masalah saat tidur.

6. Stres dan kecemasan

Jika Anda sulit untuk tidur, mungkin hal ini disebabkan oleh stres dan kecemasan yang di dapatkan hari ini. Stres dapat meningkatkan hormon stres dalam tubuh, sehingga membuat anda merasa tidak ingin tidur. Stres dan kecemasan ini bisa anda dapatkan dari lingkungan, seperti ada masalah dengan teman, memikirkan tentang ujian sekolah, atau tentang aktivitas yang telah anda lakukan.

7. Waktu tidur siang yang salah

Anda mungkin tidak dapat tidur pada malam hari karena  telah menghabiskan waktu tidur siang yang sangat lama. Tidur siang memang baik dan bermanfaat,tetapi jika terlalu lama dan dilakukan pada waktu yang salah, tidur siang dapat mengganggu waktu tidur malam anda. Biasanya orang yang mengambil waktu tidur pada siang menjelang sore hari dapat mengalami masalah saat tidur malamnya.